مواد
- کتنی اچھی طرح سے آپ کی کیلوری ، اقدامات ، اور زیادہ ٹریک کیا جا رہا ہے؟
- آپ کے مراحل کو ٹریک کرنے کے لئے فٹ بٹ کس طرح کام کرتا ہے؟
- فٹ بیٹ کتنا درست ہے؟
- اپنے فٹ بیٹ کی درستگی میں کیسے اضافہ کیا جائے
- اپنی ڈیوائس کو صحیح طریقے سے پہنیں
- اپنی ایپ کی ترتیبات کو تبدیل کریں
- جہاں آپ اپنا فٹ بیٹ پہنتے ہو وہاں تبدیل کریں
کتنی اچھی طرح سے آپ کی کیلوری ، اقدامات ، اور زیادہ ٹریک کیا جا رہا ہے؟
فٹ بٹ دنیا کا سب سے مشہور سرگرمی کا ٹریکر ہے ، جو آپ کو دن بھر چلنے کے لئے تحریک دیتا ہے۔ لیکن فٹ بیٹ کتنا درست ہے؟ یہ سیکھیں کہ فٹ بٹ آپ کے اقدامات کا کس طرح حساب دیتا ہے اور اس سے اٹھائے گئے اقدامات ، کیلوری جل جانے اور سونے کے طریقوں پر کتنی اچھی طرح سے ٹیب رکھتا ہے۔
آپ کے مراحل کو ٹریک کرنے کے لئے فٹ بٹ کس طرح کام کرتا ہے؟
Fitbit تین محور کے ساتھ ایکسیلومیٹر کا استعمال کرتا ہے جو کسی بھی سمت میں نقل و حرکت کا پتہ لگاسکتا ہے۔ جب جسم پر پہنا جاتا ہے ، تو Fitbit کے ایکسلریومیٹر کے ذریعہ حاصل کردہ ڈیٹا کا تجزیہ ایک ملکیتی الگورتھم کے ذریعہ کیا جاتا ہے جو حرکت کے مخصوص نمونوں کی تلاش کرتا ہے۔
اکیلرومیٹر اور گنتی الگورتھم کے اعداد و شمار ایک ساتھ ، اٹھائے گئے اقدامات ، فاصلہ طے کرنے ، توانائی میں خرچ کرنے ، ورزش کی شدت ، اور نیند کو طے کرتے ہیں۔
فٹ بیٹ کتنا درست ہے؟
فٹ بیٹس کو حیرت انگیز طور پر درست سمجھا جاتا ہے ، لیکن وہ کامل نہیں ہیں۔ چونکہ نقل و حرکت مختلف عوامل کے ساتھ مشروط ہے ، لہذا وہ اوقات میں کم گنتی یا زیادہ حساب والے اقدامات کے بارے میں جانا جاتا ہے۔ آلیشان قالین پر چلنا یا شاپنگ کارٹ یا گھمککڑ کو آگے بڑھانا فٹ بٹ سے کم قدمی کا سبب بن سکتا ہے۔ واقعی ایک اڑچن والی سڑک پر چلنا یا موٹرسائیکل سوار کرنے کی وجہ سے یہ زیادہ سے زیادہ مراحل طے کرسکتا ہے۔
این سی بی آئی کے ذریعہ شائع ہونے والے فٹ بٹ کی درستگی پر کی جانے والی ایک تحقیق کے مطابق ، محققین نے پایا کہ تقریبا 50 step وقت کی گنتی کے ل Fit فٹ بٹ آلات "قابل قبول درست" تھے۔ اضافی طور پر ، انھوں نے پایا کہ اس آلے کے پہننے پر درستگی میں اضافہ ہوا ہے:
- جاگنگ کے لئے ، کلائی کی جگہ کا تعین سب سے زیادہ درست تھا۔
- عام رفتار سے چلنے کے ل to ، ٹورسو پر فٹ بٹ پہننے نے انتہائی درست پیمائش فراہم کی۔
- آہستہ یا بہت آہستہ چلنے کے ل it ، اسے ٹخنوں پر رکھنا بہترین درستگی فراہم کرتا ہے۔
دوسری طرف ، توانائی کے اخراجات کا حساب لگانے میں فٹ بیٹس بہت اچھا نہیں ہے (یعنی ، کیلوری جل جانے اور ورزش کی شدت)۔ ان میں اعلی شدت کی سرگرمیوں کی زیادتی کرنے کا رحجان ہوتا ہے ، جبکہ کم فاصلے پر تیز چلنے کے ساتھ سفر کیا جاتا ہے۔ لیکن نیند سے باخبر رہنے کے ل Fit ، Fitbit آلات ریسرچ-گریڈ ایکسلرومیٹرز کے مترادف تھے other دوسرے الفاظ میں ، درست۔
2017 کے ایک مطالعہ کی بنیاد پر ، فٹ بٹ اضافے نے ایپل واچ ، بیسس چوٹی ، مائیکروسافٹ بینڈ ، میو الفا 2 ، پلس اوون اور سیمسنگ گیئر ایس 2 کے مقابلے میں کیلوری گننے میں نمایاں طور پر زیادہ درست ہونے کا عزم کیا تھا۔
اپنے فٹ بیٹ کی درستگی میں کیسے اضافہ کیا جائے
اگر آپ کو تشویش ہے کہ آپ کا فٹ بٹ آپ کی سرگرمی کو صحیح طریقے سے نہیں دیکھ رہا ہے ، یا آپ انتہائی درست نتائج کو یقینی بنانا چاہتے ہیں تو ، وہ اقدامات ہیں جو آپ اپنے فٹ بٹ کی درستگی کو بڑھانے میں مدد کے ل. لے سکتے ہیں۔
اپنی ڈیوائس کو صحیح طریقے سے پہنیں
آپ اپنا فٹ بیٹ کہاں اور کس طرح پہنتے ہیں اس سے درستگی متاثر ہوسکتی ہے۔ عام طور پر ، جب آپ ورزش کرتے ہو تو (آلہ) آپ کے جسم کے ساتھ قریبی رابطے میں رہنا چاہئے (اور کسی ہار ، بیگ ، یا ڈھیلے کپڑے سے نہیں گھل رہا ہے)۔
فٹ بٹ کی سفارش کردہ یہ ہے:
- کلائی پر مبنی فٹ بیٹس کے لئے: اپنی فٹ باز گھڑی کو اپنی کلائی کے اوپری حصے میں پہنیں ، زیادہ سخت یا زیادہ ڈھیلی نہیں۔ ایسے آلات کے ل that جو دل کی دھڑکن کو ٹریک کرتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کی جلد کو چھو رہا ہے ، اور کام کرنے پر اپنی کلائی پر قدرے سخت ہوجائیں۔
- کلپ پر مبنی فٹ بیٹس کیلئے: اسکرین کو باہر کا سامنا کرنے کے ساتھ اپنے جسم کے قریب فٹ بیٹ پہنیں۔ کلپ کو اپنے لباس کے کسی بھی حصے میں مضبوطی سے محفوظ کریں۔ آپ کے ل with کیا بہتر کام کرتا ہے یہ دیکھنے کے لئے مختلف مقامات کے ساتھ تجربہ کریں (زیادہ محفوظ تر بہتر ہے)۔
اپنی ایپ کی ترتیبات کو تبدیل کریں
آپ کے اٹھائے گئے اقدامات اور روزانہ کی سرگرمی کا درست حساب کتاب کرنے کے لئے آپ کی ایپ میں فراہم کردہ معلومات پر فٹ بٹ انحصار کرتا ہے۔
یقینی بنائیں کہ ایپ میں درج ذیل ترتیبات کو صحیح طریقے سے ترتیب دیا گیا ہے۔ یہ ترتیبات آپ کے ڈیش بورڈ پر ، یا تو ڈیوائس کی ترتیبات یا ذاتی معلومات کے تحت پائی جاسکتی ہیں۔
- کلائی واقفیت: بطور ڈیفالٹ ، فِٹ بِٹ آپ کے بائیں ہاتھ ، یعنی بیشتر لوگوں کے غیر غالب ہاتھ پر سیٹ ہے۔ اگر آپ اسے اپنے دائیں ہاتھ پہنے ہوئے ہیں تو ، اس ترتیب کو اس میں تازہ کاری کریں ٹھیک ہے.
- اونچائی: فٹ بیٹ آپ کے چلنے اور چلنے کی لمبائی کا اندازہ لگانے کے لئے اونچائی کا استعمال کرتا ہے۔انتہائی درست قدم کی گنتی کو یقینی بنانے کے لئے اپنی صحیح اونچائی انچ یا سنٹی میٹر میں درج کریں۔
- طوالت کی لمبائی: فٹ بیٹ آپ کی اونچائی پر مبنی ڈیفالٹ سلائڈ سیٹنگ کا استعمال کرتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ درستگی کے ل this ، اسے تبدیل کریں اور دستی طور پر اپنی لمبائی لمبائی درج کریں۔ اس کے طریقہ کار کو جاننے کے ل Fit فٹ بٹ ٹریک کیسے کرتا ہے دیکھیں۔
- ورزش ایپ: ورزش کی شدت کو بہتر طریقے سے ماپنے کے ل your ، اپنے ورزش کو ٹریک کرنے کے ل Fit ، خاص طور پر کتائی یا یوگا جیسی سرگرمیوں کے ل Fit ، فٹ بٹ کی ورزش ایپ (صرف کچھ ماڈلز) استعمال کریں۔ ایپ میں اینڈروئیڈ ، آئی او ایس اور ونڈوز ورژن ہے۔
- GPS استعمال کریں: اگر آپ چلتے وقت اپنے بازوؤں کو نہیں جھول رہے ہیں (مثال کے طور پر ، جب گھمککڑ کرنے والے کو آگے بڑھاتے ہیں) ، تو آپ اپنی روز مرہ کی سرگرمی (صرف کچھ ماڈلز) کا بہتر حساب کتاب کرنے کے لئے فٹ بٹ کی GPS خصوصیت کا استعمال کرسکتے ہیں۔
جہاں آپ اپنا فٹ بیٹ پہنتے ہو وہاں تبدیل کریں
مذکورہ بالا تحقیق کی بنیاد پر ، آپ مخصوص سرگرمیوں کے دوران اپنے فٹ بٹ کو کہاں پہنتے ہیں اس کے مقام کو تبدیل کرکے اپنے فٹ بٹ کی درستگی کو ممکنہ طور پر بڑھا سکتے ہیں۔
- جب عام رفتار سے چلتے ہو تو ، اپنے ٹورسو (کلپ ماڈل) پر فٹ بٹ پہنیں۔
- جب بہت آہستہ چلتے ہو تو ، اپنے ٹخنوں (کلپ ماڈل) پر فٹ بٹ پہنیں۔
- جب ٹہلنا ہو تو اپنی کلائی (کلائی کے ماڈل) پر فٹ بٹ پہنیں۔
- سوتے وقت ، فٹبٹ کلاسک کلائی بینڈ (کلائی ماڈل) پہننے کا مشورہ دیتا ہے۔
عام طور پر ، آپ کو اپنے فٹ بٹ کی درستگی کو زیادہ پسینہ نہیں لینا چاہئے۔ جب تک آپ صحت کی دیکھ بھال کے فیصلے کرنے کے لئے کسی فٹ بٹ پر انحصار نہیں کرتے ہیں ، کچھ قدم یا کیلوری سے دور رہنے سے آپ کے آلے کے استعمال اور لطف سے کوئی خاص اثر نہیں پڑے گا۔
